Chia semínková ovesná kaše je zdravá a lahodná snídaně plná živin a vlákniny. Tato chutná kaše je připravena z ovesných vloček namočených v mandlovém nebo rostlinném mléce spolu s chia semínky, které dodávají extra dávku omega-3 mastných kyselin. Tato snídaně je nejen chutná, ale také vás udrží syté a energické po celé dopoledne. Nenechte si ujít tento zdravý a výživný start do vašeho dne! Suroviny:
– 1/2 šálku ovesných vloček
– 1 šálek mandlového nebo sójového mléka
– 2 lžíce chia semínek
– 1 lžíce javorového sirupu nebo medu
- 1/2 lžičky vanilkového extraktu
– špetka soli
Postup:
1. Večer předem smíchejte ovesné vločky s mandlovým nebo sójovým mlékem v misce.
2. Přidejte chia semínka, javorový sirup nebo med, vanilkový extrakt a špetku soli. Dobře promíchejte.
3. Zakryjte misku a dejte do lednice na celou noc nebo minimálně na 4 hodiny, aby se semínka navlhčila a vločky změkly.
4. Před podáváním znovu promíchejte kaši a případně přidejte další mléko, pokud je příliš hustá.
5. Přidejte ovoce, ořechy nebo med jako zdobení podle vašeho gusta.
6. Servírujte a vychutnávejte si zdravou a nasycující chia semínkovou ovesnou kaši!
